Programme de gestion du stress et de l'anxiété

L’anxiété et le stress touchent tout le monde. Mais il y a le « normal » et « l’excessif ». Les conséquences du stress et de l’anxiété peuvent être importantes : souffrance, dégradation de la qualité de vie, tensions relationnelles, dépression, burn out, addictions, problèmes de santé,…

Ce programme propose des outils de thérapie en "self-help" que vous pourrez réutiliser à la maison pour vous aider à gérer les symptômes du stress et de l'anxiété.

OBJECTIFS du programme :

-    Comprendre les différences entre stress et  anxiété et l’impact sur notre santé

-    Identifier les sources du stress

-    Améliorer l’observation et la connaissance de soi

-    Développer des attitudes et des modes de coping mieux adaptés

-    S’initier à des techniques pour diminuer l’intensité du stress ou de l’anxiété

-     Améliorer la maîtrise de ses émotions en situation de stress ou d’anxiété

-     Mieux vivre avec un trouble anxieux (anxiété généralisée, crises d’angoisse, attaques de panique,…)

-     Apprendre à s’apaiser et à se ressourcer

-     Apprendre à affronter ses peurs

-     Eviter les rechutes dépressives

-     Améliorer le bien être au quotidien

PUBLIC :

-     Toute personne désireuse d’apprendre des outils de gestion du stress et de l’anxiété

-     Toute personne dont le fonctionnement ou les activités quotidiennes sont entravés par un trouble anxieux (TAG, TOC, phobies,…)

-     Toute personne ayant un trouble de la régulation émotionnelle

-     Toute personne soumise à du stress au quotidien

-     Toute personne souhaitant éviter les rechutes dépressives ou le Burn out

-     Toute personne souhaitant améliorer son bien être

Contenu :

• Introduction sur les mécanismes physiologiques et psychiques du stress et les conséquences somatiques
• Règles hygiéno-diététiques
• Cohérence Cardiaque
• Mindfulness (méditation de pleine conscience)
• Renforcement des ressources avec SBA (stimulations bi alternées)
• Imagerie mentale (lieu sûr, le contenant,…)
• Système ACARA
• Relaxation musculaire progressive de Jacobson
• Relaxation Vagale ou respiratoire
• Training autogène de Schultz
• Outils de thérapie cognitive (cognitions négatives, restructuration cognitive, auto instructions pensées positives)

 Le programme de gestion du stress et de l’anxiété ne vise pas à remplacer les traitements ou la psychothérapie individuelle. Il s’agit plutôt d’une intervention complémentaire ou préliminaire à un travail de thérapie.

Tarif : 20 euros la séance en groupe

Nombre de séances : 15

Le samedi de 10H à 11H15 ou le lundi de 18H à 19H15

Au Mas Le Colombier à Bompas